Gaya Hidup Sehat untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh saat Traveling di Musim Demam Berdarah

Ketika musim demam berdarah dimulai, perjalanan bisa menjadi sedikit sulit. Namun, dengan pola hidup sehat, Moms dan Dads dapat menjaga daya tahan tubuh dan melindungi keluarga dari risiko penyakit. Simak beberapa tips gaya hidup sehat yang bisa Moms dan Dads terapkan agar tetap sehat dan terlindungi saat bepergian saat musim demam berdarah.

Makan makanan sehat

Makan makanan bergizi saat bepergian. Pilihlah makanan yang kaya  vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein berkualitas tinggi. Misalnya, vitamin C sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, jangan lupa mengonsumsi jeruk, kiwi, dan sayuran hijau yang kaya vitamin C.¹

Hidrasi yang Cukup 

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Hidrasi yang cukup membantu tubuh Moms dan Dads berfungsi  optimal dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Selalu membawa botol air saat bepergian dan  minum air secara teratur, terutama saat cuaca panas.

Istirahat yang cukup 

Saat bepergian, terkadang kita lupa tidur yang cukup.Namun tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh. Pastikan Moms dan Dads mendapat istirahat yang cukup setiap malamnya. Bila perlu, usahakan untuk mengatur jadwal tidur yang teratur dan hindari begadang.

Aktivitas Fisik Secara Teratur 

Usahakan untuk tetap aktif secara fisik meskipun sedang bepergian. Aktivitas fisik, seperti jalan kaki dan olahraga ringan,  membantu meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kekebalan tubuh. Selalu luangkan waktu Moms dan Dads untuk bergerak, meskipun hanya berjalan-jalan di sekitar area yang Moms dan Dads kunjungi.²

Hindari gigitan nyamuk 

Penting untuk melindungi diri dari gigitan nyamuk, terutama pada musim demam berdarah. Gunakan lotion atau semprotan pengusir nyamuk yang efektif. Kenakan pakaian panjang berwarna-warni untuk melindungi diri Moms dan Dads dari gigitan nyamuk, dan hindari meninggalkan rumah pada saat nyamuk paling aktif, seperti di pagi dan sore hari.

Cuci tangan secara teratur 

Mencuci tangan dengan sabun dan air  adalah  cara sederhana namun efektif untuk mencegah penyakit. Selalu mencuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas, terutama jika  Moms dan Dads menggunakan tempat  atau  fasilitas umum.

Jaga Kesehatan Mental 

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi imunitas tubuh. Cobalah untuk  rileks dan nikmati setiap momen saat bepergian. Luangkan waktu untuk bersantai, melakukan aktivitas  menyenangkan, dan bersosialisasi dengan keluarga. Kesehatan mental yang baik  mendukung kesehatan fisik secara keseluruhan.

Pemeriksaan kesehatan sebelum keberangkatan 

Sebaiknya Moms dan Dads juga melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum melakukan perjalanan. Jika Moms dan Dads memiliki kondisi kesehatan khusus atau riwayat kesehatan, konsultasikan dengan dokter sebelum bepergian untuk memastikan tubuh Moms dan Dads siap.

Selalu membawa obat-obatan yang diperlukan.

Saat bepergian, bawalah obat-obatan dasar dan perlengkapan P3K. Ini termasuk pengobatan untuk mengatasi masalah kesehatan ringan dan perawatan darurat bila diperlukan. Sebaiknya Moms dan Dads juga membawa obat  nyamuk dan perlengkapan pribadi yang diperlukan.

Bekali traveling dengan vaksinasi demam berdarah ³

Menjaga kesehatan adalah prioritas utama Moms dan Dads saat bepergian, terutama saat bepergian ke daerah yang berisiko terkena demam berdarah. Tindakan pencegahan yang penting adalah  vaksinasi terhadap demam berdarah. Vaksin ini dirancang untuk membantu tubuh melawan virus demam berdarah yang sering ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Oleh karena itu, kami sangat menyarankan Moms dan Dads berkonsultasi dengan dokter secara detail mengenai vaksinasi ini sebelum melakukan perjalanan.

Berkonsultasi dengan dokter akan memberikan informasi yang jelas mengenai siapa saja yang direkomendasikan untuk mendapatkan vaksinasi dan bagaimana vaksinasi ini dapat memberikan perlindungan tambahan saat bepergian. Dokter Moms dan Dads juga akan menjelaskan apa saja efek samping yang mungkin dialami setelah menerima vaksin dan bagaimana reaksi tubuh Moms dan Dads terhadap vaksinasi.

Jika Moms dan Dads sering bepergian ke daerah tropis atau memiliki riwayat kesehatan yang memerlukan tindakan pencegahan khusus, vaksinasi ini mungkin bisa menjadi tindakan pencegahan yang penting. Vaksinasi secara signifikan dapat mengurangi risiko infeksi dan komplikasi serius akibat demam berdarah. Selain itu, saat mengunjungi dokter, Moms dan Dads juga bisa menanyakan pilihan lain untuk tetap sehat selama bepergian, antara lain: Hal-hal seperti pola makan yang benar, minum obat antinyamuk, dan tips  menghindari gigitan nyamuk lainnya. Dokter akan dapat memberikan saran yang disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan Moms dan Dads sehingga dapat menikmati liburan dengan lebih tenang dan aman tanpa risiko sakit. Mencegah lebih baik daripada mengobati. 

Dengan menerapkan pola hidup sehat ini, para Moms dan Dads dapat menjaga daya tahan tubuh serta melindungi diri dan keluarga selama bepergian saat musim demam berdarah. Selalu jaga kesehatan Moms dan Dads dan nikmati liburan yang menyenangkan! Nikmati perjalanan Moms dan Dads dan tetap sehat!

Artikel ini dimaksudkan untuk informasi dan kesadaran publik, dan untuk tujuan edukasi. Artikel tidak dimaksudkan sebagai bentuk anjuran medis. Artikel ini telah disupervisi oleh: 

dr. Carissa R.V Pratiwi.

C-ANPROM/ID/QDE/0655|Oct 2024

Referensi:

1. Center for Food and Nutrition Studies UGM. (2020). Makanan Bergizi dan Sistem Imun. Universitas Gadjah Mada. Tersedia di: https://cfns.ugm.ac.id/2020/04/30/makanan-bergizi-dan-sistem-imun/. Diakses pada 23 September 2024.
2. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2017). Beberapa Penyakit Dapat Diatasi dengan Berolahraga. Kementerian Kesehatan RI. Tersedia di: https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/tips-sehat/20170908/3622822/beberapa-penyakit-dapat-diatasi-berolahraga/. Diakses pada 23 September 2024.
3. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2023, 5 Februari). Atasi Dengue, Kemenkes Kembangkan Dua Teknologi Ini. Tersedia di: https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/umum/20230205/3642353/atasi-dengue-kemenkes-kembangkan-dua-teknologi-ini/. Diakses pada 20 Agustus 2024.